+7 (495) 642-45-91

диагностика сердечно-сосудистой системы
Состав тела - антропометрия
тестирование функциональной подготовки и физической работоспособности
биологический возраст
составление плана тренировок и питания

Фитнес.Мастер

Если вы активно тренируетесь, у  вас есть проверенный план тренировок и питания, вам нужно только контролировать свой прогресс в тренировочных занятиях и корректировать тренировочные нагрузки - данная процедура будет специально для  вас.

Ничего лишнего. Только объективные показатели функционального состояния организма, данные по составу тела и обмену веществ. На основе полученных данных рекомендации по зонам тренировочных нагрузок и дневному калоражу питания. Обязательно посмотрим возможные противопоказания к серьезным тренировочным нагрузкам.

Стоимость: 11900 руб.

Антропометрия. Состав тела.

Росто-весовые показатели и состав тела могут быть хорошими индикаторами состояния здоровья. Зная свои исходные данные, можно правильно спланировать программу тренировок и питания, а также четко отслеживать эффективность применяемых диет и физических нагрузок.

В процессе процедуры диагностики измеряются следующие величины: 

  • Рост
  • Вес
  • Содержание жировой ткани (посегментый анализ:руки, ноги, туловище)
  • Содержание мышечной масса (посегментный анализ: руки, ноги, туловище)
  • Костная ткань
  • Содержание воды
  • Сопоставление полученных величин с нормой

Основной обмен

Основной обмен - это количество калорий, необходимых организму для полноценного функционирования в состоянии покоя. Скорость вашего обмена веществ определяется многими факторами: пол, возраст, вес, объем мышечной и жировой массы, уровень физической активности. На основе данных об основном обмене рассчитывается калораж дневного питания.

Измерение основного обмена проводится с использованием газоанализа. Данный метод позволяет определить основной обмен с высокой точностью и избежать ошибок при планировании дневного калоража питания.

Анаэробный порог

Анаэробный порог - показатель, без которого невозможно обойтись в практике построения тренировочных программ как в большом спорте, так и в оздоровительной тренировке. Анаэробный порог показывает интенсивность тренировочной нагрузки, при которой начинается устойчивое повышение лактата (молочной кислоты) в крови. Именно этот показатель является определяющим при построении плана спортивных трениорвок.

Помимо составления плана тренировок, анаэробный порог указывает на функциональное состояние организма, а его повышение в процессе тренировок говорит о правильности выбранного плана.

Максимальное потребление кислорода (МПК). Функциональная подготовленность.

Максимальное потребление кислорода - один из основных показателей, характеризующих состояние и функциональные возможности сердечно-сосудистой системы. Измеренная величина определяет количество кислорода, которое организм способен потребить во время максимальной нагрузки. Чем выше будет этот показатель, тем больше функциональные возможности сердечно-сосудистой системы и тем больший резерв имеется у сердечной мышцы. Данный показатель покажет как ваше сердце готово к предстоящим физическим нагрузкам. Для наглядного представления данных, полученный результат сопоставляется с нормами, соответствующими вашему возрасту и полу. Измерение производится с использованием субмаксимальных тестов.

Биологический возраст

Календарный возраст не является достаточным показателем состояния здоровья человека. Биологический возраст показывает, какому возрасту соответствует уровень основного обмена и отражает степень физиологического и морфологического развития организма.

Различия между календарным и биологическим возрастом наблюдаются у людей, ведущих нездоровый образ жизни и имеющих излишний вес. Нормализация питания и физическая нагрузка определенной интенсивности будут способствовать улучшению этого показателя.

Если календарный возраст повернуть вспять нельзя, то биологический возраст подлежит корректировки.

Противопоказания к тренировкам. Анамнез. Электрокардиография.

Прежде чем начать свои тренировки, необходимо убедиться, что к нагрузкам определенной интенсивности нет серьезных противопоказаний. Определение противопоказаний осуществляется на основании собранного анамнеза и электрокардиограммы, снимаемой в состоянии покоя или в стресс тесте.

Тренировочные зоны интенсивности

По результатам проведенного обследования определяются индивидуальные тренировочные нагрузки, направленные как на тренировку аэробной системы, так и тренировку лактатной системы.

В плане тренировок отображаются следующие данные:

  • Рассчитанные тренировочные зоны интенсивности
  • Консультация по тренировочным нагрузкам