+7 (495) 642-45-91

диагностика сердечно-сосудистой системы
перетренированность
антропометрия
МПК
результаты тестирования
рекомендации

Спорт.Любитель

Получить исходные данные для построения грамотного плана тренировок, оценить функциональное состояние организма и готовность к тренировочным нагрузкам - основная задача данной процедуры диагностики.

Использование в тестах субмаксимальной нагрузки делает данную процедуру диагностики доступной спортсмену любого уровня подготовки, от новичка до ветерана в спорте. Полученных данных будет вполне достаточно для определения тренировочных зон интенсивности, необходимых для построения правильной тренировки. Проведенная оценка состава тела и основного обмена позволит рассчитать необходимый калораж и составить схематичный план питания спортсмена.

Стоимость: 8600 руб.

Антропометрия. Состав тела.

Росто-весовые показатели и состав тела могут быть хорошими индикаторами функциональной подготовки организма. Зная свои исходные данные, можно правильно спланировать программу тренировок и питания, а также четко отслеживать эффективность тренировочного процесса.

В процессе процедуры диагностики измеряются следующие величины: 

  • Рост
  • Вес
  • Содержание жировой ткани (посегментый анализ:руки, ноги, туловище)
  • Содержание мышечной масса (посегментный анализ: руки, ноги, туловище)
  • Костная ткань
  • Содержание воды

Основной обмен

Основной обмен - это количество калорий, необходимых организму для полноценного функционирования в состоянии покоя. Скорость вашего обмена веществ определяется многими факторами: пол, возраст, вес, объем мышечной и жировой массы, уровень физической активности.

На основе данных об основном обмене рассчитывается калораж дневного питания.

Измерение основного обмена проводится с использованием газоанализа. Данный метод позволяет определить основной обмен с высокой точностью и избежать ошибок при планировании дневного калоража питания.

Аэробный профиль (субмаксимальный тест)

Оценка текущего состояния спортивной формы и построение тренировочных нагрузок, соответствующих функциональному состоянию, происходит на основании графика зависимости частоты сердечных, потребления кислорода и уровня молочной кислоты от интенсивности выполняемой нагрузки.

На основании полученного графика определяются следующие величины:

  • Анаэробный порог - показатель, без которого невозможно обойтись в практике построения тренировочных программ как в большом, так и в любительском спорте. Анаэробный порог показывает интенсивность тренировочной нагрузки, при которой начинается устойчивое повышение лактата (молочной кислоты) в крови. Именно этот показатель является определяющим при построении плана спортивных трениорвок.
    Помимо составления плана тренировок, анаэробный порог указывает на функциональное состояние организма, а его повышение в процессе тренировок говорит о правильности выбранного плана.

  • Максимальное потребление кислорода - один из основных показателей, характеризующих состояние и функциональные возможности сердечно-сосудистой системы. Измеренная величина определяет количество кислорода, которое организм способен потребить во время максимальной нагрузки. Чем выше будет этот показатель, тем больше функциональные возможности сердечно-сосудистой системы и тем больший резерв имеется у сердечной мышцы. Данный показатель покажет как ваше сердце готово к предстоящим физическим нагрузкам. Измерение производится с использованием субмаксимальных тестов.

Противопоказания к тренировкам. Электрокардиография.

Прежде чем начать свои тренировки, необходимо убедиться, что к нагрузкам определенной интенсивности нет серьезных противопоказаний. Определение противопоказаний осуществляется на основании собранного анамнеза и электрокардиограммы, снимаемой в состоянии покоя или в стресс тесте.

Тренировочные зоны интенсивности

По результатам проведенного обследования определяются индивидуальные тренировочные нагрузки, направленные как на тренировку аэробной системы, так и тренировку лактатной системы.

В плане тренировок отображаются следующие данные:

  • Рассчитанные тренировочные зоны интенсивности
  • Консультация по тренировочным нагрузкам

 

План питания

В зависимости от результатов анализа состава тела и обмена веществ расчитывается необходимый дневной калораж питания. При избыточном весе тела создается дефицит калорий, позволяющий снижать вес без вреда для здоровья. Если результаты состава тела соответствуют медицинским нормам, разрабатывается сбалансированный план питания, учитывающий потребности в основных питательных элементах с учетом выполняемой физической нагрузки.

План питания включает следующие рекомендации:

  • Суточный калораж без учета планируемых физических нагрузок
  • Суточный калораж с учетом построенного плана тренировок
  • Распределение рациона по потреблению белков, жиров, углеводов
  • Режим питания (временное распределение питательных веществ)
  • Пример суточного рациона
  • Консультация диетолога