+7 (495) 642-45-91

диагностика сердечно-сосудистой системы
перетренированность
антропометрия
МПК
результаты тестирования
рекомендации

Спорт.Профи

Данная процедура диагностика предназначена для действующих спортсменов, которым необходимо получить полное представление об уровне спортивной формы и скорректировать существующий план тренировок и питания.

Тест с максимальной нагрузкой позволяет получить полную картину по функциональным возможностям сердечно-сосудистой системы и лактатному профилю спортсмена. Высокая точность измерения базовых показателей дает возможность сравнивать полученные результаты с результатами элитных спортсменов в конкретном виде спорта.

Стоимость: 9200 руб.

Антропометрия. Состав тела.

Росто-весовые показатели и состав тела могут быть хорошими индикаторами функциональной подготовки организма. Зная свои исходные данные, можно правильно спланировать программу тренировок и питания, а также четко отслеживать эффективность тренировочного процесса.

В процессе процедуры диагностики измеряются следующие величины: 

  • Рост
  • Вес
  • Содержание жировой ткани (посегментый анализ:руки, ноги, туловище)
  • Содержание мышечной масса (посегментный анализ: руки, ноги, туловище)
  • Костная ткань
  • Содержание воды

Основной обмен

Основной обмен - это количество калорий, необходимых организму для полноценного функционирования в состоянии покоя. Скорость вашего обмена веществ определяется многими факторами: пол, возраст, вес, объем мышечной и жировой массы, уровень физической активности.

На основе данных об основном обмене рассчитывается калораж дневного питания.

Измерение основного обмена проводится с использованием газоанализа. Данный метод позволяет определить основной обмен с высокой точностью и избежать ошибок при планировании дневного калоража питания.

Аэробный профиль (максимальный тест)

Оценка текущего состояния спортивной формы и построение тренировочных нагрузок, соответствующих функциональному состоянию, происходит на основании графика зависимости частоты сердечных, потребления кислорода и уровня молочной кислоты от интенсивности выполняемой нагрузки.

На основании полученного графика определяются следующие величины:

  • Анаэробный порог - показатель, без которого невозможно обойтись в практике построения тренировочных программ как в большом, так и в любительском спорте. Анаэробный порог показывает интенсивность тренировочной нагрузки, при которой начинается устойчивое повышение лактата (молочной кислоты) в крови. Именно этот показатель является определяющим при построении плана спортивных трениорвок.
    Помимо составления плана тренировок, анаэробный порог указывает на функциональное состояние организма, а его повышение в процессе тренировок говорит о правильности выбранного плана.

  • Максимальное потребление кислорода (МПК) - один из основных показателей, характеризующих состояние и функциональные возможности сердечно-сосудистой системы. Измеренная величина определяет количество кислорода, которое организм способен потребить во время максимальной нагрузки. Чем выше будет этот показатель, тем больше функциональные возможности сердечно-сосудистой системы и тем больший резерв имеется у сердечной мышцы. Данный показатель покажет как ваше сердце готово к предстоящим физическим нагрузкам. Измерение производится с использованием максимального теста.

  • Максимальная частота сердечных сокращений (ЧСС max) - максимальное количество сокращений, которое сердце может совершить в течение 1 минуты. Данный показатель будет необходим при планировании интервальных тренировок субмаксимальной и максимальной интенсивности.

  • Ударный и минутный объем сердца - показатели работы сердца как насоса. Чем выше уровень функциональной подготовки спортсмена, тем выше данные величины. Регистрация ударного и минутного объема сердца происходит при выполнении максимальной аэробной нагрузки на уровне МПК.
    Высокое значение максимального потребления кислорода может быть только у спортсмена с большим максимальным сердечным выбросом. 

Лактатный профиль (максимальный тест)

В видах спорта, где соревновательная нагрузка длится от 2 до 6 минут или используется высокоинтенсивный спринт в качестве финишного ускорения, результат во многом зависит от высокой устойчивости крови и тканей к лактату. Оценить адаптацию организма спортсмена к закислению помогает измерение максимального уровня молочной кислоты при выполнении максимального теста.

Противопоказания к тренировкам. Электрокардиография.

Прежде чем начать свои тренировки, необходимо убедиться, что к нагрузкам определенной интенсивности нет серьезных противопоказаний. Определение противопоказаний осуществляется на основании собранного анамнеза и электрокардиограммы, снимаемой в состоянии покоя или в стресс тесте.

Тренировочные зоны интенсивности

По результатам проведенного обследования определяются индивидуальные тренировочные нагрузки, направленные как на тренировку аэробной системы, так и тренировку лактатной системы.

В плане тренировок отображаются следующие данные:

  • Рассчитанные тренировочные зоны интенсивности
  • Консультация по тренировочным нагрузкам

 

План питания

В зависимости от результатов анализа состава тела и обмена веществ расчитывается необходимый дневной калораж питания. При избыточном весе тела создается дефицит калорий, позволяющий снижать вес без вреда для здоровья. Если результаты состава тела соответствуют медицинским нормам, разрабатывается сбалансированный план питания, учитывающий потребности в основных питательных элементах с учетом выполняемой физической нагрузки.

План питания включает следующие рекомендации:

  • Суточный калораж без учета планируемых физических нагрузок
  • Суточный калораж с учетом построенного плана тренировок
  • Распределение рациона по потреблению белков, жиров, углеводов
  • Режим питания (временное распределение питательных веществ)
  • Пример суточного рациона
  • Консультация диетолога